こんなお悩みはありませんか？

シャンプーを使わずお湯だけで洗髪する湯シャンは、ミニマリストの方たちが取り入れたりと、最近再び注目が集まってきています。

アトピー性皮膚炎で悩んでいて「なんとか湯シャンで肌の調子を良くしたい！」という方もいらっしゃると思います。

ミッキー

我が家では、湯シャン、そして石けんを使わずに顔を洗う肌断食を始めてから10年くらい経ちます。

きっかけは、わたしが何を使っても赤くなったりかゆくなったりするアトピー性皮膚炎で悩んでいたことでした。

市販のせっけんを使わずにお湯だけでの洗顔を実践したところ、肌の調子が劇的に良くなり、顔の赤みやかぶれが出なくなったのです。

それから、いわゆる肌断食や、その延長で湯シャンについても本を読んだりいろいろ真剣に調べて実践するようになりました。湯シャンについては、挫折したりまた始めたりと紆余曲折ありました。

いろいろなやり方でやってみた結果、現在では髪の毛は湯シャンとシャンプーを組み合わせたいいとこ取りのプチ湯シャン、顔は石けんで洗顔しない、いわゆる肌断食で落ち着いています。

この記事では、いままでの経験から、湯シャンの効果・正しいやり方・よくあるQ&Aを【髪の毛編】【からだ編】【洗顔編】の３つにわけてポイントを説明します。

もちろん「湯シャンは臭いがするしべたつくので続かない！」という方向けに、湯シャンが挫折しないように我が家で実践しているプチ湯シャンの方法も説明しています。

【湯シャンの髪の毛編】湯シャンの効果・やり方・注意点などのQ&A

湯シャンというとまっさきに思い浮かぶのは、「髪の毛をお湯で洗う」ことだと思います。シャンプーという言葉を略していることもあって、「湯シャン」＝「お湯であたまを洗う」が定着しました。若い人は「ノープー」と言ったりもしますね。

まずは「湯シャンをするとこんないいことがある！」うれしい効果を紹介します。

湯シャンの効果とは？何がいいの？

湯シャンで髪質がだんだん良くなる

年とともにだんだん髪の毛にはりがなくなってきませんか？シャンプーを使わずに湯シャンにすることで、栄養素が髪の毛にいきわたるので、髪質が少しずつ変わっていきます。

シャンプーの洗浄力は、実はお風呂用の洗剤と同じくらい強力です。強い洗浄効果のある界面活性剤のシャンプーで頭髪を洗っていると頭の皮脂をすべて洗い落してしまい、皮脂（ひし）が不足します。

そのため不足した皮脂を補おうとして皮脂腺（ひしせん）が発達します。皮脂腺が発達しすぎると本来は髪の毛にいくはずだった栄養分が皮脂腺にとられてしまい、結果髪の毛が栄養不足となってしまうのです。

湯シャンをすることで適度な皮脂を保ち、皮脂腺の発達がおさえられ、栄養素が髪の毛にいきわたることで丈夫で健康な髪に変っていきます。

我が家も、二人とも髪の毛は以前よりもしっかりしていて毛も太くなりました。

また、特にわたしはアトピー体質なので、シャンプーをするとシャンプーを洗い流すときにどうしても顔にシャンプーがついてしまい乾燥して荒れる、ということがありました。

シャンプーを使わないと髪の毛だけでなく顔にも肌にもいいことだらけです。

とくに、「最近、髪にボリュームがない」とか「最近、薄毛が気になる…」とお悩みの方はぜひ一度試してみてください。

湯シャンをすると頭皮が健康で清潔になる

湯シャンをすると、髪質だけでなく頭皮も徐々に健康になっていきます。

人間の皮膚の表面には、皮膚の中にある水分の蒸発を防ぐとともに、異物が外から入ってくることも防ぐ「バリア」の機能があります。

湯シャンをすることで皮膚の表面にあるこの「バリア」を破壊することなく、結果、頭皮は適度な水分で潤い、髪の毛が深く根をはることができるようになります。

強い洗浄効果のある界面活性剤のシャンプーでシャンプーすると「バリア」を破壊してしまうのです。

ミッキー

わたしはアラフィフですが、ありがたいことに白髪はまだないんです。これは湯シャンのおかげではないかと思っています。

パラベンって知ってますか？化粧品の添加物に敏感な方はよく知っていらっしゃると思いますが、パラベンは強力な殺菌作用のある防腐剤です。

化粧品でもシャンプーでもくさらないようにパラベンが添加されている製品がほんとうに多いです。そして、パラベンは、頭皮にある常在菌も殺してしまうとのことです。

常在菌って菌だからないほうがいいんじゃないの？と思いますが、常在菌は最近やカビの侵入を防ぐ役割をしています。よって、常在菌が少なくなると皮膚の炎症が起きたりかゆみが出たりフケが出たりしてしまいます。

シャンプーを使わないと常在菌を殺菌してしまうことなく、健康で清潔な状態を保つことができるのです。

湯シャンをするとベタつきがなくなる

わたしも湯シャンに挫折しかかったことが何回もあるのですが、やっぱり毎日シャンプーをするようになるとだんだん髪の毛がベタつくようになってきて、毎日しっかり洗わないとさらっとしないようになってしまいました。

逆に湯シャンを適度に取り入れたほうが、べたつかずにさっぱりしながらも髪の毛がしっかりとしている、という感じがします。

湯シャンの正しいやり方

湯シャンを成功させるコツはとにかくブラッシング

髪の毛の湯シャンが成功するかどうか、とにかく一番ポイントとなるのは洗う前のブラッシングです。洗う前にブラッシングをきちんとしないと失敗する確率が大なので注意してくださいね。

湯シャンの直前に必ずブラッシングを念入りにおこなうことでベタツキやニオイ、かゆみの原因となる「頭皮の余分な皮脂」をからめとることができます。

最初はとくに100回以上、いろいろな方向からブラッシングします。特に湯シャンを始めたばかりのときは、洗髪する前だけでなく、1日の間に何度もブラッシングをするとベタツキがおさえられるのでおすすめです。

使用するヘアブラシはプラスチック製でもいいのですが、湯シャン元祖の、宇津木式で有名な北里研究所病院美容医学センター創設の宇津木先生も、皮膚科医の山口麻子先生も、著書の中で豚毛などの獣毛のヘアブラシであれば汚れが取れやすいのでより良いと説明されています。

お二人とも、特にイノシシがおすすめとのことで、「メイソンピアソン」というイギリスのヘアブラシを推奨していらっしゃいました。このブラシは高いだけあって毛がソフトで髪が痛まなくてとかすだけで髪にツヤが出るとのことです。

湯シャンをしていなくても、「メイソンピアソン」はそもそもモデルや女優やスタイリストの方たちからの人気も高いので、興味のある方はこちらをどうぞ。

「メイソンピアソン」は値段が高いのですが、猪毛とプラスチックのミックスや持ち運び用の小さいタイプは猪毛だけのブラシより価格が安くなっています。

もちろん、メイソンピアソン以外の豚毛のヘアブラシなどもいろいろ売っていますので、ご自分にあったブラシを使えばいいと思います。

我が家では、2本買わないといけないのにメイソンピアソンは予算より高めでしたので、いろいろ調べてもっとリーズナブルで人気も高いAVEDA（アヴェダ）のパドルブラシにしました。

このブラシは頭皮のマッサージにもよいので気に入っています。汚れたら石けん液につけて一晩干せば大丈夫です。でも、やっぱり「メイソンピアソン」を使ってみたいですね…。

ちなみに、山口先生は、北里研究所病院美容医学センターの宇津木先生のところで勤務した後に、白金でクリニックを開設された方です。

「化粧品に頼らない素肌美人のつくりかた」という著書の中でシンプルスキンケアを提唱していて、湯シャンも実施、ファンデーション、化粧水、クリームも使わない生活をしていらっしゃいます。本も女性にとってためになる内容が満載です。

この本はもう何十回と読みましたが、繰り返し読むと勉強になります。

出来る限り熱すぎずない38度くらいのお湯を使う

冬はちょっと寒いので難しいのですが、できれば38度のぬるま湯で洗います。

というのも、38度という温度は余分な皮脂をきれいに洗い流すのに適した温度で、それより温度が高いと必要な皮脂を洗い流してしまい、その後に過剰な皮脂が出てくるからだそうです。

皮脂は髪の毛をコーテイングして守ってくれる役割もありますが、余分な皮脂はにおいの原因にもなるようです。

過剰な皮脂が出ないように気を付けながら湯シャンをしたいですね。

お湯で洗髪する際には指使いに注意！

頭皮は指の腹で軽くなでるように洗います。爪をたてたり、強くこすったりしないようにしましょう。豆腐をなでるような感じで洗うといいらしいです。

でも、頭皮はしっかりとまんべんなく洗い残りのないようにゆっくりとすべての部分を洗うようにします。くれぐれも頭皮を傷つけないように気をつけてください。

洗った後は最初にタオルで髪表面の水分を優しくしっかりと取る

洗髪が終わったら、清潔な乾いたタオルでやさしく髪の水分をとります。

ここでタオルでごしごしふき取るようなことはやめましょう！これは湯シャンでない、普通のシャンプーの時でも同じですね。

ごしごしふき取るとキューティクルがはがれてしまいます。

自然乾燥せずにドライヤーでちゃんと乾かす

ほんとうは宇津木先生はドライヤーで乾かさない自然乾燥を推奨していらっしゃるのですが、男性はそれでよくても女性はムリっ。そんなことをしたら風邪を引くのがオチです。

ということで、湯シャンの場合もドライヤーで乾かします。ただ、ドライヤーの温度には注意して、熱風の場合は髪の毛から離して一か所に集中しないように風をあてます。

そして、熱風と冷風を交互におくりながらゆっくり乾かします。乾かす場所は最初に髪の根本から乾かす意識でドライヤーをかけると早く乾くのでおすすめ！

湯シャンでよくあるQ&A

湯シャンをしている際にいろいろな悩みが出てきて挫折してしまうことがありますよね。ここでは、湯シャンのよくあるお悩みや疑問点について取り上げてみます。

湯シャンをしていたらフケが出てきて人目が気になる

髪の湯シャンをはじめると、人によっては最初だけ細かいフケが出てきてしまう場合があります。それまでにどのくらい洗浄力の強いシャンプーを使ってきたかにもよるようです。

でも、実はフケが出るのは頭皮の状態が良くなってきているサインなのです。頭皮の状態がよくなってきて新陳代謝が良くなってくると、古い角質がはがれてきてフケになるのです。でも、フケはしばらくすると少なくなり、そのうちにほとんどでなくなるケースがほとんどです。

先ほどの宇津木先生の本には、フケが気になる場合は、ワセリンをごくごく薄く頭皮につけるとましになる、とのことでした。

わたしはアトピー性皮膚炎でもともと乾燥肌なせいか、最初は若干フケが出たものの、ほんとうにすぐにおさまりました。人によって気になるポイントが違うのかも知れません。

湯シャンしていると頭皮のベタつきが我慢できない

これは湯シャンを始めた人がみんな通る関門のようなものではないでしょうか。これまでさんざん強いシャンプーを使っていているので皮脂線がうまく機能していないところが、皮脂腺が正常になろうとして皮脂を出し過ぎてしまうのです。

でも、いったん正常になると頭皮のベタつきは消えてさらさらになるので、しばらくじっと我慢の子です。だいたい3週間くらいで皮脂の分泌量が減り始めるらしいです。

ブラシが皮脂をからめとってくれるので、湯シャンの直前だけでなく常日頃ブラッシングをすると、髪のベタツキやニオイ、かゆみなどを防ぐと同時に、髪の毛につやをだすことができます。

皮脂腺の機能がすごく衰えている場合は、髪の毛の根元に脂が固まってすごい見た目になってしまう場合もあるようです。また、ものすごく強い洗浄力のシャンプーを使っていればいるほどべたべたになる場合があるようです。

わたしやケンが始めたときは、最初は「なんだ、余裕じゃん」と思っていたのですが、5日目くらいで急に皮脂が出て髪の毛ががんっと固まる感じがありました。ここは完全な挫折ポイントですね(笑)。

ただ、わたしはそもそもアトピーで優しいシャンプーしか使えないのと、ケンも同じシャンプーを使っていたので、そこまでひどく皮脂が固まったりはしませんでした。

この時期をちょうど祝日などのお休みで出かけなくていいときにすれば、なんとか挫折せずに成功するのではないかと思います。

こんなときに外出しなければならない場合は、女性なら髪を結んでごまかす、男性ならワックスを少しつけてワックスと見せかける、という方法があります。

また、どうしても我慢出来ない場合は、皮脂が正常になるスピードは遅くなってしまいますが我が家でやっているプチ湯シャンにして、時々シャンプーをしてうまく折り合いをつける、という方法もオススメです。

湯シャンしていると臭いんじゃないかと気になる！

これが我が家では一番の悩みポイントです。我が家でプチ湯シャンにしている理由はニオイが気になるからです。冬はそうでもないのですが、夏はなんとなくずっと湯シャンだと臭いんじゃないかと気になってしまい…。

お互いに臭いをかいでもくさくないですし、理論上も宇津木先生のセンターで顕微鏡で調べてもシャンプーのときのようにちゃんと汚れは取れている、とのことですが、やっぱり衛生上人の目が気になってしまいます。

在宅勤務の方やそもそも家で仕事をしている方など、あまり外に出ないでもいい場合は、完全湯シャンで皮脂腺を正常にするのが一番おススメです。

でも、どうしてもニオイが気になる！そんなときは挫折するよりもプチ湯シャンをしましょう！プチ湯シャンは時々気になるときにシャンプーを入れる方法です。

完全にシャンプー生活に戻るよりもこのほうが頭皮には優しいです。プチ湯シャンについては後で詳しく説明します。

いずれにしても、シャンプーをやめて4～5か月たつと皮脂量が減るので、皮脂腺が小さくなってニオイもそれほど気にならなくなってきます。

湯シャンをしていたらかゆみが出てきた

我が家ではかゆみ自体は出たことはないのですが、かゆみは最初だけたくさんの皮脂が分泌されるため、あるいは頭皮の皮脂がうまく排泄されないために出る、このどちらかのようです。

たくさん皮脂が出て空気にふれると酸化して過酸化脂質に変わってしまい、頭皮を刺激するので炎症が起こり、かゆみがおこるのです。

お湯で洗髪しているときに頭皮のなで方が足りなくてもかゆみが出たりします。こんなときは、ブラッシングをしっかりして毎日ていねいに優しくしっかりと頭皮をなでて、皮脂がきっちりと排泄するようにすると改善するようです。

また、かゆみが出る人も1か月くらいでおさまってくるらしいです。

湯シャンはどのくらいの頻度ですればいいの？

皮脂は毎日出てくるので、毎日洗髪するほうが頭皮を清潔に保てます。

かゆみのところでも説明しましたが、毎日洗わないと頭皮の皮脂がうまく排泄されず、たくさん出た皮脂が空気にふれて酸化してしまうんです。こわいですね。

特に最初の頃は絶対に毎日しっかりと湯シャンをすることをおススメします。

湯シャンをすると薄毛がなおるの？

先ほどシャンプーはお風呂用洗剤にも匹敵する洗浄力である、とお伝えしましたが、そんな強い洗浄力の液で毎日髪の毛を洗っていたらふつうに考えても髪の毛が薄毛になりますよね。

よって、湯シャンをすると薄毛が改善して増えてきた、という人が多いとのことです。我が家でも二人とも髪の毛は多いほうで、わたしは人の2倍はあると美容師さんに言われます。

多すぎるのもそれはそれで悩みなのですが…。

湯シャンをするとハゲになると聞いた

これは先ほど薄毛のところで説明したとおり、逆で、どちらかというと「ハゲがなおる」というのが正しいです。

湯シャンをすると抜け毛が増えるってほんとう？

これも同様に逆で、湯シャンをすると髪の毛が抜けやすいのではなく、抜けにくくなります。

シャンプーをやめると皮脂腺や毛根細胞などがすべてもともとの健康な状態になるので、毛も太くてしっかりするので抜けにくくなるのです。

湯シャンをすると白髪が減るってほんとう？

さきほども書いたのですが、わたしはアラフィフですが白髪はまだありません。白髪があると髪の毛を染めないといけなかったりして大変ですよね。

ケンは湯シャンを始めたのがわたしよりも遅かったのと白髪の家系なので白髪はあるのですが、髪の毛はふさふさしています。おそらく湯シャンがいいのではないかと推測しています。

湯シャンのときにスタイリング剤（ワックスなど）は使ってもいい？

泡状のフォームのスタイリング剤や液体のスタイリング剤ならお湯でも落ちるのですが、固めのワックスは落ちにくいです。

なので、湯シャンとワックスの相性は正直あまりよくありません。できるならお湯でも落ちやすいスタイリング剤に変えることをおすすめします。

我が家では日本の製品もいろいろ試してみたのですが手に成分が残るタイプのスタイリング剤が好きではないため、いまは二人ともオーガニックといえば知らない人はいない、アメリカ製の「ジョンマスターオーガニック」のスタイリング剤を使っています。

これは湯シャンでもきれいに落ちますし、天然ハーブや天然材料を使っているので肌にも優しいのでおすすめできます。もう5本くらいリピートしたでしょうか。これからもずっと使い続けていくと思います。

お値段がちょっと高いのですが、2人で使ってもかなり持つのでふつうのスタイリング剤とコスパはそんなに変わらないと思います。

購入は、アマゾンや楽天、あるいは公式ページからも購入できます。

縮毛矯正をしてるけど湯シャンはできるの？

わたしはかなりのくせ毛なので縮毛矯正をしています。でもとくに湯シャンをしていても問題はないので大丈夫ですよ。

逆に「湯シャンをしたらくせ毛がなおるのか？」ということですが、縮毛矯正をせずにずっと湯シャンにしていたらなおるらしいです（宇津木先生や山口先生の本によると）。

でも、わたしの場合、なおる前に梅雨の時期に挫折しまい、結局は縮毛矯正をしてしまっています…。今年こそはがんばってみようかな、と思う今日この頃。

シャンプーと組み合わせるプチ湯シャンのやり方

プチ湯シャンのやり方、とあらためて説明するほどでもないのですが、ようはあまり我慢せずにシャンプーと組み合わせて挫折しないように湯シャンをする、という方法です。

我が家ではこんな感じでやっています。

冬は湯シャンだけでも乾燥している時期なのでそうそう問題はないのですが、夏は汗をかくので湯シャンだとニオイが気になる場合があります。

こんなときは、自分の頭皮の状態に合わせて臨機応変にシャンプーと1日交代にしたりしていくと、挫折しなくていいと思います。

この方法だと、においも気にならないですし、べたつきも抑えられてなおかつシャンプーをする回数は抑えられるのでうまく湯シャンを生活に取り入れられると思います。

プチ湯シャンのときに使うシャンプー

宇津木先生は、どうしても我慢できないときは「石けんシャンプー」とクエン酸リンスを使うことを推奨されています。こんな感じのシャンプーですね。

でも我が家では石けんシャンプーで髪の毛を洗うのはいまひとつ髪質に合わなくて、オーガニックシャンプーを使っています。

シャンプーもいろいろ試してはみたのですが、結局は昔からずっと使っているWeleda（ヴェレダ）というメーカーのシャンプー・コンディショナーを使っています。

ヴェレダは、スイス発のオーガニックコスメのパイオニアのメーカーで、ヨーロッパでは自然医療品メーカーとしても知られています。最高レベルの品質でお肌にとてもやさしく、二人とも相性がとても良く本当に気にいっています。

もともとアトピーのわたしでもなぜかこの製品は洗っても肌がかぶれることはありませんし、漂う天然ハーブの良い香りに心身ともにいやされてリラックスできるのでおすすめです。

【湯シャンのからだ編】からだも基本はお湯で洗う

からだの皮膚も頭皮と基本的には同じ構造をしているので、界面活性剤の強いボディソープを使うことをやめて、基本的には湯シャンをします。

ぬるまお湯でからだを洗い流すことで、何もつけないでも全身の肌が健康になっていきます。

からだの湯シャンの効果

からだの皮膚も頭皮と基本的には同じ構造です。湯シャンによって必要以上に皮脂を落とすことなく、また皮膚の表面にあるバリアを破壊しませんので、皮膚を乾燥から防ぎ、適度な潤いを保たせる肌に近づけることができます。

効果はこの3つです。

皮脂の分泌量が減ることで体臭も少なくなります。

からだをせっけんで洗って皮脂をおとしてしまうと、皮脂を補おうとし皮脂の分泌量が増え、結果的に体臭となってしまうようです。

からだの湯シャンのやり方

38～40度のお湯に5~10分ほど入ってシャワーを浴びる前にからだを温める習慣をつけると、これだけでからだの表面についた汚れのほとんどは自然に落ちるそうです。

でも毎日ぬるま湯につかるのはなかなかできません。代わりにぬるめのシャワーをゆっくりからだが温まるまで浴びても大丈夫です。

くれぐれもからだはハンドタオルなどではなく手で直接洗ってお湯でやさしく洗い流すようにします。タオルでからだをこすったり、高温のシャワーを浴びるのはやめましょう。からだの皮脂が洗い流されてしまいます。

ほんとうはすべて石けんを使わずに洗うのがいいようなのですが、さすがにそれはムリなので、わきとかおしりとか足とか気になる部分だけは石けんやボディーソープで洗っています。

このときも、界面活性剤たっぷりの市販のボディシャンプーではなく、先ほども登場した石けんのボディシャンプーやWeledaのオーガニックボディーシャンプーのような体にやさしいソープを使うとよりいいです。

【湯シャンの洗顔編】顔もぬるま顔だけで洗顔

顔は特に石けんは使わずにぬるま湯だけで洗います。

わたしはアトピー性皮膚炎でほんとうに悩んでいたのですが、石けんなどは使わずにぬるま湯で顔を洗うようになってから、もう皮膚炎の症状は一切出ていません。

お化粧もいまはアイメイクと口紅だけのポイントメイクですので、朝も晩も乾燥の原因になる石けんやクレンジングも使わずぬるま湯で軽く洗うだけです。

アイメイクもお湯で落ちるタイプを買ってお湯だけで落としています。

肌断食で化粧水やクリームもつけていません。

肌断食についてこちらに詳しく書いていますのでどうぞ。

【肌断食約10年】アトピー肌・敏感肌が改善した宇津木式スキンケア

アトピーや敏感肌で肌が荒れたり赤くなったりするのが悩みで肌断食に興味があるけれど不安な方へ。わたしの肌断食歴は約10年。アトピー肌ですがすっかりじょうぶになりました。この記事では、宇津木式スキンケア、いわゆる肌断食について詳しくご説明します。

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2021.10.09

顔の湯シャンの効果

顔湯シャンの効果も基本的には頭とからだの湯シャンの効果と同じです。

効果はこの3つです。

顔の湯シャンのやり方

両手でカップのような形をつくりお湯を入れます。ぬるま湯と感じるぐらいの温度になったのを確かめて、ゆっくりと手のひらを顔に近づけ皮膚にあてます。

そして手のひら洗面器に湯をもったまま顔から離します。この近づける、離れるを3から4回繰り返します。手のひら洗面器を顔に近づける、離すを繰り返します。

手のひら洗面器は顔全体ではなく、鼻、右ほほ、左ほほ、おでこ、右目、左目、口元、あご、とパーツパーツに分けて、それぞれ近づけ、離すを繰り返して洗顔します。顔をくれぐれもごしごし洗わないように！やさしくゆっくりを心がけます。

洗い終わったらタオルを軽くお顔に押しあてるようにして水分をとります。このときもごしごしこすらないように注意します。

お化粧をしているときの洗顔

わたしは今ではアイメイクのみですが、仕事でどうしてもファンデーションをつけなければならないときや、強めの日焼け止めを使わないといけないときだけはこのような「純せっけん」を使います。手のひらで泡立ててからやさしく洗います。

乾燥の原因となりますのでクレンジングは使いません。アイメイクもお湯で落ちるタイプを使ってお湯だけで落とします。

湯シャン（髪の毛・からだ・顔）のまとめ

この記事では、シャンプーをなるべく減らして湯シャンにすることで、じょうぶでしっかりした健康的な頭皮と髪の毛をつくることができる、ということを説明しました。

湯シャンは挫折をする人が多いのですが、コツはヘヤブラシできちんとブラッシングをすることです。

＞＞ 【英国伝統の高級ヘアブラシ　メイソンピアソン】

また、特に最初はシャンプーと組み合わせてなるべくシャンプーを減らして湯シャンをすることで、うまく湯シャンを取り入れていければいいですね。

最後に、本文中にご紹介しただけでなく、何回も何回も読んだ宇津木先生の「シャンプーをやめると、髪が増える」、そしてドイツ語の翻訳家である平野卿子さんの「肌断食 スキンケア、やめました」の2冊を紹介します。

宇津木先生の本は専門家の本なのでとても勉強になるので、湯シャンや肌断食に興味のある方は一度読んでおかれるといいと思います。

平野卿子さんの本は、本当に面白いんです。実験のように肌断食や湯シャンに取り組んでいかれている様子が説明されているのですが、着眼点が面白くて楽しく勉強できる本です。おすすめです。

ケン

湯シャンは継続するのが難しい面もありますが、挫折しないようにうまく生活に取り入れていきたいですね。

ミッキー

ちょっと前は断捨離をしたこともあったのですが、最近は「なるべくいまあるものは捨てずに、工夫しておしゃれにリメイクする」のが我が家のいまのモットー。

気に入らないものを断捨離したらまた新しく買い直さないといけないので、環境にもおさいふにも優しくないですしね！

ということで、今回は、20年くらい前にダイエーで買った古いペンダントライトを、アンティーク風でおしゃれな照明器具にリメイクしていきたいと思います。

リメイクするダイエーで買った古いペンダントライト（照明器具）

こちらがリメイクする予定の照明器具です。

これをペンダントライトというのか、シェードというのか、ライトというのかよくわからないのですが…。

お花のデザインのカバーでシャンデリア風なのですが、プラスチックなのでなんだか安っぽい感じ。

電球は、丸いタイプが4つでこれは結構気に入っています。LEDの電球色を使っています。

我が家は、最初は自分たちがどんなインテリアが好きなのかわからなくて試行錯誤したのですが、いまは、ミッドセンチュリー風+北欧風が好き。

ミッキー

なので、この照明器具はいただけません。

買った当初も、ものすごく気に入って買ったという訳ではなく、予算的に安かったので買ったという感じでした。

途中でもっとおしゃれな北欧タイプに何度か買い替えようとしたのですが、たまたまそのままに。

せっかくこんなに長い間我が家で使っていて、まだライトの機能もぜんぜん使えます。

すでにその存在自体がアンティーク！いうことで、見た目もアンティークに変えて、壊れるまではさらに長く使ってあげたいと思います。

目標とするアンティークな照明器具

こんな風になったらいいなぁ、という希望の画像はこんな感じ。あくまでも希望です(笑)。レトロでおしゃれですてきですよね~。

このようなアンティークなシャンデリアやライトは、シェードの端がアイアン素材でデコレーションしてあることが特徴。

でも、我が家のお花のプラスチックのシェードにアイアン素材を巻き付けるのは、技術的に絶対に無理…。なので、一見アイアン素材にみえるペイントを塗ることにしました。

シェードの留め具や金具の部分も、同じくアイアン素材に見えるペイントを塗っていこうと思います。

シェードのリメイクに使用するターナーのアイアンペイント

今回のリメイクに使用するのは、わたしの愛用品、ターナーのアイアンペイントのブラックとアンティークゴールドです。

ターナーのアイアンペイントの特徴は？

ターナーのアイアンペイントの特徴をまとめました。

8色展開。200mlで定価は1,320円 (税込)です。

色	特徴
アイアンブラック	まるで金属の鉄のような ブラック色に仕上がります。
アイアンブラウン	アンティーク調の鉄っぽい 茶色になります。
アンティークゴールド	アンティーク調の深い ゴールド色になります。
アンティークシルバー	アンティーク調の シルバー色になります。
アンティークブロンズ	アンティーク調の ブロンズ色になります。
ライトゴールド	アンティークゴールドよりも 明るめのゴールドです。
ブロンズグリーン	時代と深みを感じる 青銅のような質感を 表現できます。
グリーンパティナ	ブロンズグリーンよりも 明るめの緑色の質感です。

ターナーといえばミルクペイント

ターナーといえばミルクペイントのほうが有名。原材料がミルクで安全・安心なので、いろいろな用途に使えるすぐれものです。

今回のリメイクではミルクペイントは使っていません。

くわしくはこちらをどうぞ

【DIYで大人気】オールドビレッジとターナーのミルクペイント♪

ミルクペイントはミルクが原料。においがなくて水性ですぐ乾き、環境に優しい安全性の高いペイントです。カラーも豊富で色々なところに塗れてとても便利。オールドビレッジのバターミルクペイントと、愛用のターナーのミルクペイントについてお伝えします！

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2021.10.25

照明器具にターナーのアイアンペイントを実際に塗っていきます

アイアン風にする部分はアイアンペイントのブラックでペイント

まずは、シェードの端の部分とお花の切れ目のところにアイアンペイントのブラックを約5mm塗っていきます。

上の画像のような感じですね。

はみ出したくない方はマスキングテープを貼ってから塗るときれいに塗れますよ。

わたしは結構アバウトなのでそのまま塗っちゃいました。なので、ちょっとはみ出しているのはご愛敬♪

鉄の感じを出すためには滑らかに塗るのではなく、どちらかというと荒い感じに塗ったほうがニュアンスが出ていいと思います。

ミルクペイントと同様に、アイアンペイントも20分程で指で触ってもつかないくらいになります。

シェードの金属部分と留め具のプラスチックをアイアンペイントのアンティークゴールドでペイント

次に、シェードの金具と留め具のところを塗っていきます。

このシェードは金具のところはもともとはライトゴールドの金属製。取付具のところのカバーはもちろんプラスチックです。

アイアンペイントは、金属にもプラスチックにも塗れるすぐれものです。プラスチックはものによっては直接塗れませんが、その場合はターナーのプライマーを下塗りするとしっかり密着してくれます。

ということで、アンティークゴールドをひたすら塗っていきました！金具のところもニュアンスを出すために、ちょっと粗めに塗っています。

アイアンペイントを塗ってリメイクが終了した照明器具

ミッキー

乾燥できて仕上がりました！いかがですか？

所用時間は1時間くらい。そんなにかかりませんでした。

けっこう思ったよりもうまくアンティーク風になったと思います。金具のところもまるで最初から

金属だったような感じで、シャビーなゴールドになっていていい感じになっていると思います。

自己満足ですが(笑)。

ターナーのアイアンペイントを使った照明器具のリメイクのまとめ

ターナーのアイアンペイントを使って長年使っている古い照明器具をおしゃれなアンティーク風なシェードにリメイクしました。

アイアンペイントは、いろいろなところに使えてとっても便利です。

家にあるものをリメイクすると、環境にもお財布にもやさしいので、ぜひ試してみてくださいね。

ほかにも天井の丸いシーリングライトと本当に昭和な照明器具をリメイクしましたので、また記事にしたいと思います！

【DIYで大人気】オールドビレッジとターナーのミルクペイント♪

ミルクペイントはミルクが原料。においがなくて水性ですぐ乾き、環境に優しい安全性の高いペイントです。カラーも豊富で色々なところに塗れてとても便利。オールドビレッジのバターミルクペイントと、愛用のターナーのミルクペイントについてお伝えします！

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2021.10.25

かばんの合皮の部分って使っているとボロボロと剥がれてきちゃいますよね。わたしも合皮のところがはがれてきてしまったお気に入りの鞄があります。

いつもならしょうがないので捨ててしまうのですが、合成皮革以外のほかの部分はまだしっかり使える状態なのでもったいない！

でもあんまり面倒くさいことはしたくない、ということで自分でカンタンに修理できないか調べてみたところ、便利グッズを発見！

ミッキー

ちゃんとできるのか不安ですがバッグの合皮部分の補修にチャレンジしてみました。

修理する前のボロボロに剥がれた合皮のバッグの状態

合成皮革の部分を補修する鞄はパトリック・コックスのトートバッグで、たしか2万円弱くらいでした。こんな感じで外から見た感じはまだまだ使える状態です。

でも、近づいて見ると実はふちの合皮の部分がこんなにボロボロ…。これを持っているとちょっと残念な感じでさすがに恥ずかしい…。

調べたところ、どうも合成皮革というものは、ふつうに使っていても数年で寿命がくるみたいなんですよね。

たしかに、そんなに使っていなくても、ポロポロとはがれてきちゃったカバンがいくつもありました。

合皮皮革の補修テープを上から貼り付けてあっというまに補修が完了！

今回補修する際に使用したのは、強力接着タイプのキャプテン(CAPTAIN)「合皮の補修テープ 細 25mm×1m」。

この補修テープは、細くて長いバッグや傘の持ち手のところを補修するのにバツグンに使い勝手がいいテープです。

幅25mmのタイプには黒、コゲ茶、半透明の3色があります。今回は補修部分が黒いので黒をチョイス。

中を開けるとこんな感じでぺらっとした黒いテープが1枚入っています。これを見たときはちょっと不安になり、うまく貼れなさそうな予感が。さてどうなることやら…。

バッグの合皮の剥がれた部分を補修テープで修理する手順

バッグの縁の部分は5mmくらいなのですが、購入したテープは幅が2.5cmあります。ふちの部分にあわせて5mmX2（表と裏の部分）として、適当に1cm位の幅にハサミで切っておきます。

そして、ふちのところにあわせてテープを貼り付けていきます。合皮のテープには裏面にのりがしっかりと付いているので裏紙をはがして貼り付けるだけです。

注意点は、貼る部分が濡れていたり、ホコリや油分なんかがあると接着力が弱まってしまうので事前にチェックをしておきましょう！

上の画像は表の部分だけをぐるっと貼ったところです。

テープは想像してたよりも思いのほか結構伸びるので、とても貼りやすくて簡単に貼れました。合成皮革ってもともと伸びやすいんでしょうね、きっと。

また、ちょっと変になってしまっていったんはがして何回か貼り直しても、粘着力はぜんぜん低下しなかったので安心です。

こちら↓は裏を貼っているところの画像です。

そして、完成！！！

ミッキー

いかがですか！？うーん、われながらけっこうきれいに貼れていますよね！

何人か友達に自慢気に見せたところ、「貼り直しているなんてぜんぜんわからない！」とほめてもらいました！

それにしても、あまりにカンタンに貼れたので拍子抜けしてしまいました。ハサミで1cmに切ってから貼り終わるまで約5分。

テープを買うまで、それから貼り始めるまで、あんなに何週間も腰が重かったのに(笑)。

実は1cmに切るのもはからずに目分量で適当に切った、というものぐさぶりだったのですが、あっという間に完成してびっくりです。

この長さ1mのテープですが、ちょっとあまるくらいで、鞄のふちの周囲の部分をすべて1本のテープで貼ることができました。

このキャプテンの合皮の補修テープは500円とたったのワンコイン。元のバッグの値段を考えたら捨てないで補修して大正解です。

もう、本当にカンタンなので、お気に入りのバッグであれば（お気に入りでなくても高いバッグなら）、とにかく捨てる前に一度は試してみる価値ありです！

合皮の部分がボロボロに剥がれているお気に入りのリュックサックも修理！

あまりにカンタンに修理ができて気をよくしたので、試しにもう一つ別のバッグを補修することにしました。

こちらのリュックサックは結構古いのですが、使いやすくて気に入っていてどうしても捨てられないし、できればまた使いたい！

でも、このリュックサックも先ほどの黒い鞄と同じように茶色い合成皮革の部分が剥がれてきていてボロボロです。もう、ホントになんで合皮ってこんな風にはがれるんでしょうね…。

しかもこのリュックの合皮部分は、表面が剥がれているのでさすがにこのままでは使えない…。

ということで、次はコゲ茶色の合皮の補修シートの登場です。

先ほどと同じ、キャプテン(CAPTAIN)「合皮の補修テープ 11cm×20cm」のこげ茶色バージョンです。こげ茶のほうはサイズが11cm×20cmとなっていました。

幅が広いせいなのかわかりませんが、こちらは名前がテープではなく「合皮の補修シート」となっています。

まあ、でもこのサイズでも、切る回数が少しばかり多くなるだけで貼り付ける手順は先ほどとまったく同じ。テープを適当に1cmくらいにに切って貼り付けるだけです。

こちらが完成図です。いかがですか？きれいに貼れていますよね。

いやあ、この補修テープは文明の利器です。なんといっても、ほどよくテープが伸びるところがばつぐんにおすすめポイントです。

伸びるおかげで、カーブしているところでも、不器用でも、なんでもうまく貼り付けることができます。

お子さんにやってもらってもいいかもしれないですね。工作感覚で楽しく修理することができると思います！

キャプテンの合皮の補修テープで他の色のバッグも修理できます！

え~でもわたしの修理したいバッグはオフホワイトなんだけどな…。

こう思ったあなた！

大丈夫です。補修できるのは黒とか茶色だけではないんですよ。

ちなみに、幅が11cmのタイプの「合皮の補修シート」は黒色と茶色だけでなく、黒、コゲ茶、キャメル、オフホワイト、白、半透明の6色があります。

出典:CAPTAIN HP

なので、オフホワイトや白のバッグの修理にも使えますね。おしゃれなバッグでキャメル色も結構あるのでキャメル色があるのもありがたいです。

11cmだともっと広い範囲のはがれにも使えます。その場合は、補修する範囲よりも広めに切って、角を丸くしておくとはがれにくくなるらしいです。

鞄の底など形がでこぼこしていてはがれやすいような場所を貼る場合は、テープ（シート）を貼った後によく抑えて圧着させておくと密着力が高くなるようです。

なるほど~。あ、でもわたしが補修したいバッグはピンク色だった…残念。

いやいや、ピンク色でも大丈夫ですよ。

補修シートにない色を補修したい場合は、ひと手間いりますが、まずは同じ色っぽいマニキュアを百均で購入してきます。

マットな色とかラメなどいろいろな色が売っているので自分の補修したいカバンになるべく近いマニュキュアをゲットしてくるのがポイントです。

次に、マニキュアをはがれたところに塗ってからよく乾かしておきます。

その上にあらかじめちょうどいい大きさに切っておいた、先ほどのキャプテンの「合皮の補修シート」の半透明の色のテープを貼りつけて補修します。

マニキュアを塗るだけだとまたボロボロに剥がれてくるので、その上から補修シートを貼るのがポイントです。

要は、色や質感はマニキュアで補修しておいて、補修シートで補強する、という感じですね。

これで、もうどの色のバッグでも捨てる必要はありませんね！！

リンク

ボロボロに剥がれたバッグの合皮部分の修理のまとめ

補修テープを使ってこんなに簡単にカバンの補修ができるなんてびっくりです！

今までも捨てなくてもよかったバッグがいっぱいあったかも。もっと早く知っていれば良かったのに…。

ちなみに、今回使ったCAPTAINの合皮の補修シートを使えば、バッグだけでなく合成皮革の製品であればなんでも修理できちゃいますね。その場合の手順はバッグの場合と同じです。

あまり目立たないようにうまく補修できるすぐれものですね。

大事にしているお気に入りのバッグを手軽に修理することで、バッグの寿命が長くなって、地球にも環境にもお財布にも良くて言うことなしです！

ミッキー

本当に簡単だったので、ぜひぜひ試してみてくださいね！

どんな革製品の補修も革の補修クリームでカンタンにできちゃいますよ！1本あれば、もう革製品も捨てる必要はありません！記事はこちらからどうぞ♪

革や皮革の剥がれ・キズ・色落ちを補修クリームでカンタンに補修！

革製品って、使っていると四隅がこすれて白くなったり、すり傷がついたり、色あせしたりしますよね。でもあきらめなくて大丈夫。革製品は、自分でとってもカンタンに革用の補修クリームで修理できるんです！サフィールを使った補修方法を詳しく説明します。

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2022.03.21

これ1本でなんでもお手入れできる便利なクリーム「ラナパー」を徹底解説しました。

【ラナパーを徹底解説！】革製品・合皮のお手入れレザートリートメント

「ラナパー」は、これ1本で色々な種類の革製品や合成皮革はもちろん、木製品や金属・プラスチックまでお手入れできるレザートリートメント。簡単・長持ち・コスパもいいのにプロから支持されている万能なクリームです。ラナパーについて徹底解説します。

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2021.06.15

ケン

この記事では、なかなか治らなかった首と左腕の重だるさと痛み、手と指のしびれが、たった２回の通院で治った、匡正堂（きょうせいどう）斎藤整骨院という整骨院について体験談をお伝えします。

匡正堂に行くようになったときの症状

今からちょうど10年前、同じ姿勢でずっと動かないことが昼夜続いたことによって首がものすごく重だるくなり、続いて左腕がだるくなって、最後は左手の親指の付け根一帯と人差し指、中指の先がしびれるようになってしまいました。

大学病院、脊柱管狭窄症の専門医にもかかり、MRIなどもとり、5か所の異なる病院で診察を受けましたがまったく良くなりません。

電気を使って長期間治療することが必要と診断され、勤め先の会社の近くにあった整骨院に週に3回通うことにしました。マッサージと電気治療、痛み止めと、神経のながれを改善する薬などが処方され３カ月の間通院しましたが、それでも症状は良くなりません。

ケン

とにかく首がほんとうにしんどくて、むち打ち症で使う首周りのサポーターを常に巻いて、頭の重さを支えないと生活ができない状態となっていました。

会社の部下も心配してくれて、ノートパソコンを置く台を手作りで作ってくれました。台の上にパソコンを置くことで、目の位置とノートパソコンの画面の高さが同じ高さで水平になるようにしてくれました。

でも、少し楽にはなったものの、じっとしていること自体がしんどいので以前のように仕事に集中することができません。通勤も電車に座っていても首がしんどくなります。立っている方がまだ少しましぐらいでした。

毎日毎日がしんどく、こんな状態が永遠に続いてもう治らないのかと不安に駆られていた時、偶然連絡のあった親戚から「匡正堂（きょうせいどう）斎藤整骨院」という整骨院を教えてもらったのです。

親戚の話では、もともと大昔に私の祖母が腰痛で通院したのがきっかけで、それまで祖母が何年も悩んでいた腰痛が治ったことでわたしの両親も含め、通うようになったということでした。

それで久しぶりに両親に連絡してみたところ、実は両親ともに今でも３カ月に1回は匡正堂に通院してからだの調子を整えているということでした。

両親からは「それだけいくつも病院に通っているのならすぐに治るかどうかわからないけど行ってみる価値はあると思う。万能の湿布があるのでこれを買ってはった方がいいよ」と言われ、わらにもすがりたい私は、場所を教えてもらい早速行ってみることにしたのです。

匡正術とはどのような整骨院？

匡正術とは？天保年間（1830年）以来、伝統150年の歴史を有する齋藤家匡正堂は、曽祖父の齋藤玄悦、二代目祖父の周二、三代目父の正が、日本古来からの“匡正術”を育んで参りました。

“匡正術”は、漢方医であった初代の齋藤玄悦の漢方学から始まり、日本古来の骨接ぎや柔術をもとに二代目の周二が“気楽流柔術”の奥義を極め、代々継承された独自の手技である“背筋矯正”を中心としながら、経絡に“気”を与える施術へと進化を遂げてきました。

さらに、三代目の正が“柔道整復術”を採り入れ、現代に合わせた独自の脊椎及び筋を基本とした“匡正術”へと結実させてきました。

引用元：匡正堂齋藤整骨院

施術の方法は？

施術の方法中国数千年の漢方学と“気”、日本古来の柔術などを採り入れた日本独自の手技療法です。

武術の裏技として生まれた医術を、漢方学、“気”などの観点から代々継承していく過程において、齋藤家独自の筋療法としての“背筋匡正（矯正）”へと進化させて参りました。

さらに、次代において、“背筋匡正”の施術を経絡のツボに施しつつ、現代の柔道整腹術と融合させることで、体の不調箇所に人間本来の自然治癒力（自己治癒力）を引き出していく療法です。

引用元：匡正堂齋藤整骨院

初診は土曜日にいきました

初回は土曜日の午前中に行きました。受付で症状と両親からの紹介であることを伝え、かなり混んでいたので１時間ほど待って診察室に呼ばれました。

まずベッドに座った状態で現在の具体的な症状やこれまでの経緯について説明をした後いよいよ施術がスタートしました。

わたしの場合施術は大きく６つのパートにわけておこなわれました。

施術パート１：　うつ伏せで背中に手のひらで圧をかけながらゆがんだ筋を元に戻す施術

施術パート２：　仰向けになり、お腹、足、頭の血流を改善する施術

施術パート３：　ベッドに座り、腰、腕の施術と背筋に触れて施術前と後の違いを確認

施術パート４：　電気治療（一般的な整骨院の電気治療と同じ）

施術パート５：　消炎剤を使用した、とくに血流の流れが悪い部分の改善処置

施術パート６：　湿布をはる

施術パート１：背中に圧をかけながらゆがんだ筋を元に戻す施術

ベッドにうつ伏せになります。施術師の先生が背筋に沿って左右両方、上下に手のひらで圧力を加えながらゆがんだ背筋を元に戻していきます。

これまでいろいろなところで何回もマッサージを受けましたが、まったくはじめての感覚でした。カイロプロテクトとも違って、骨ではなく、筋肉や筋（すじ）に働きかけられている感覚です。圧力での痛みはまったくありませんでした。

圧力で押されているときは息を吐くように言われ、その通りにすると、力というかパワーがからだの奥深く、内部に入っていくような感じです。

先生の説明によるとこの背中の筋を元に戻していくことが匡正術の基本で、これにより人間が本来持っている自己治癒能力、自分の力で治していく力を高めていくことができるのだそうです。

押される背中の位置によって頭の向きを左、右に変えるように細かく指導されながらこの施術パート1は10分ほどで施術完了します。

施術パート２：仰向けになり、お腹、足、頭の血流を改善する施術

次に仰向けになります。そしておへその下あたり、腸のあたりを両手で施術師の先生が圧力をかけていきます。この時はじめて少し痛みを感じました。体調が整って、からだが温まっているときはお腹をおされても痛みを感じないようです。

続いて足のもも、ふくらはぎ、あしくび、股関節をやわらかくほぐし、最後に頭、目の周り、胸の上（ちょうど首のつけねあたり）をマッサージして施術パート2が完了します。所要時間は5分ほどです。

施術パート３：背筋に触れて施術前と後の違いを確認

ベッドに腰かけて腕と腰の施術を行った後、首の後ろ側、首筋にふれながら施術の前と、後の違いを確認します。

この時になって初めて、あれだけ重くてしんどかった首まわりが「すっ」として、それまで首の周りにあった違和感がまったくなくなっていることに気がつきました。約３カ月間もの間悩まされ続けてきた痛みと重苦しさがわずか15分ほどの施術で消えてしまっていたのです。

ケン

この時のうれしさと驚きは本当に忘れられません！

施術パート４：電気治療（一般的な整骨院の電気治療と同じ）

電気治療はスポンジを患部にあてて５分ほど弱い電気を流すものです。この病院にかかわらず一般の整骨院で置いてある電気治療と変わらないと思います。

ただ一つ違うのは、電気治療のために座る椅子には、電気製の湯たんぽのようなものがそれぞれ置かれていて、電気治療を受けている間はその湯たんぽを先ほどの施術パート２で押されたおへその下、腸のあたりにあてて、お腹を温めながら電気治療を受けていきます。

先生から教えていただいたのですが、お腹をあたためることは人間のからだにとってものすごく大切なことのようです。

ちなみにここまでの施術、パート１から４まではこの匡正堂整骨院に行かれたすべての方に基本行われる施術となるようです。

施術パート５：消炎剤を使用し、とくに血流の流れが悪い部分の改善処置

このパート５は全ての方に行われる施術ではありません。

私の場合は左手の指先にしびれがでてしまうほどの状態だったため、この消炎剤を使用した処置が追加で行われました。

指先までしびれがでるということは血流のとどこおりが深刻で、特に背中の左右肩甲骨（けんこうこつ）と首の根本の部分が触ると固い石がはいっているように凝り固まった部分があり、その部分をとっていかないと症状が改善しない状況だったようです。ちなみにこの固まりは自分ではさわっても良くわかりませんでした。

ただ確かに施術師の先生が消炎剤を付けながら肩甲骨のあたりを指で押していくと「こりこり」したものを感覚で感じとることができました。

消炎剤を塗りながら指でこのこりをつぶしていくようなイメージです。少し痛みもありました。左と右の肩甲骨と首筋で５分ほどの処置です。その後ドライヤーで温風を患部にかけて温め、乾かして施術が完了します。

施術パート６：湿布をはる

最後は湿布を患部にはって終了です。私の場合は左右の肩甲骨2か所にそれぞれ湿布がはられました。

この湿布はあらかじめ両親からも聞いていましたが、泥でできた特別な湿布で、貼るだけで痛みがやわらいでいく万能湿布です。市販の湿布とは全く違うものです。

患部が悪い時はすぐにカラカラに乾いてしまうのですが、良くなってくるとある程度の時間貼っていても湿ったままの状態が長く続きます。この日1枚200円の湿布を10枚購入しました。

1回目の診察が終わり、会計待ちの間、もうすでに首の痛みと重さは消えていましたが、まだ左手のしびれは残っていました。

その日の注意点はお風呂に温まることはしないようにということと、できれば明日も来れるようならば通院するようにとのことでした。

夕食前、シャワーに入るため病院ではってもらった湿布をはがすと湿布はすでにカラカラに乾いていました。シャワーの後購入した新しい湿布に貼り変え、同じく肩甲骨の2か所に湿布。

ケン

就寝前には本当に奇跡か何かおこったようにからだが楽になり、信じられないことに左手のしびれもなくなっているのに気づきました。

ちなみに費用ですが、健康保険は対象外なので、初診料6000円と処置料、湿布で9000円弱でした。

2回目の通院

 翌日日曜日、朝いちばんで2日続けての施術をうけました。

この日の朝、湿布をはがしてみるとやはり湿布はカラカラ。ただこれから施術を受けるためカラカラの湿布を元に戻して、患部にはったまま通院しました。

施術の内容は昨日の1回目の内容と同じでしたが、消炎剤による処置は行いませんでした。この消炎剤の処置はそもそも２日続けて行うものではないようです。この処置をすると患部は赤紫色になりますが心配する必要ありません。また不思議と痛みはまったくありません。

2回目の施術がすべて終わり、また新しい湿布をはってもらい帰宅しました。2回目の費用は2500円と湿布400円で2900円でした。

ケン

それ以降、現在まで10年間、しびれの症状や首が痛重くなる症状はいっさいありません。

私の場合はこのたった2回の施術で、首や腕の症状だけでなく、からだ全体の調子が非常に良くなった実感があったため、痛みや重いといった症状は消えていましたが、その後２か月の間は週に1回、毎週土曜日に2500円で施術を受け続けました。

その後は、現在まで3カ月に1回のペースで通っています。理由は３カ月以上通院しないと初診にもどってしまい、初診料がかかってしまうためです。それでもマッサージに通うよりは安上がりですし、何よりも体全体の調子が良くなることがいちばん嬉しいことです。

匡正堂整骨院はどこにあるか？

ケン

ネットで調べたところ現在国内24か所、海外1か所にあるようです。

下記に住所と連絡先を記します。（匡正堂齋藤整骨院　永福本院ホームページより）

東京都

匡正堂齋藤整骨院(永福本院)
〒168-0064 東京都杉並区永福3-40-14
03-3321-9321

匡正堂齋藤整骨院(二子玉川)
〒158-0094　東京都世田谷区玉川2-5-8
03-3708-1028

匡正堂齋藤整骨院(柴又)
〒125-0052　東京都葛飾区柴又6-14-2
03-3650-0237

匡正堂齋藤整骨院(調布)
〒182-0026　東京都調布市小島町1-34-2
042-487-3692

匡正堂齋藤整骨院(中村橋)
〒176-0024　東京都練馬区中村3-14-3
03-3970-1587

匡正堂七五三木整骨院(西国分寺)
〒185-0013 東京都西国分寺市西恋ケ窪2-15-14
042-327-1630

匡正堂青山治療院(昭島)
〒196-0022　東京都昭島市中神町1133-29
042-546-7164

匡正堂希望の丘治療院(八王子)
〒193-0934 東京都八王子市小比企町557-8
042-638-0353

匡正堂齋藤整骨院(住吉)
〒135-0003 東京都江東区猿江2-6-7
03-3635-7880

匡正堂松島整骨院(初台)
〒151-0061 東京都渋谷区初台1-6-11-104
03-6276-4323

千葉県

匡正堂上野整骨院(蘇我)
〒260-0834　千葉県千葉市中央区今井3-4-6
043-268-5335

匡正堂前田整骨院(八千代)
〒276-0042　千葉県八千代市ゆりのき台1-8-2　エステートピア・ラ・テール Ⅰ-102
047-486-6232

匡正堂前田整骨院(我孫子)
〒270-1166　千葉県我孫子市我孫子1-22-10
047-182-7227

神奈川県

匡正堂前田整骨院(上大岡)
〒233-0002　横浜市港南区上大岡西3-10-9
045-846-2930

匡正堂堀井整骨院(相模大野)
〒252-0303　相模原市南区相模大野7-24-12
042-748-0728

匡正堂前田整骨院(藤沢)
〒251-0052　藤沢市藤沢571 荒井ビル603号
080-7830-5875

匡正堂山田整骨院(橋本)
〒252-0143　相模原市緑区橋本2-13-11
042-703-8120

埼玉県

匡正堂齋藤整骨院(志木)
〒353-0004　埼玉県志木市本町6-28-20
048-456-8586

匡正堂澤口整骨院(川口)
〒332-0023　埼玉県川口市飯塚2-4-19
0482-29-8139

群馬県

匡正堂齋藤整骨院(高崎)
〒370-0849　群馬県高崎市八島町32-11 ローズビル2F
027-321-0369

茨城県

匡正堂三好整骨院(土浦)
〒300-0037　茨城県土浦市桜町3-3-6
029-826-7012

新潟県

匡正堂加藤整骨院(新潟)
〒959-1821　五泉市赤海1-3-7
0250-42-3575

滋賀県

匡正堂柴原整骨院(大津)
〒520-2152　滋賀県大津市月輪2-3-18
077-547-3700

京都府

匡正堂浅野整骨院(桂)
〒615-8193 京都府京都市西京区川島玉頭町19-1
075-393-7773

ハワイ

Kyoseido Therapy(ホノルル)
2875S, King St. Suite 204 Honolulu, Hawaii 96826
(808) 946-1744

まとめ

もう治らないのではないかとあきらめかけていた首と左腕の重だるさ、指のしびれがたった２回の通院で治った、匡正堂（きょうせいどう）斎藤整骨院という整骨院についてお伝えしました。

現在は国内では24か所、おもに関東地方となっていますが、もし同じような悩みをお持ちの方、体の不調で悩まれている方で通院可能なエリアにお住いであれば是非ご参考にしてみてくださいね。

iDeCoの運用を始めるまでは、実際に資金の運用状況がどうなるか、ぜんぜんわからないですよね。

この記事では、約2年前、正確には26カ月前にはじめた、わたしのiDeCo資金運用状況がどうなっているかを、ご参考までに公開します。

ケン

2年前からSBI証券でiDeCoをはじめました。

※2020年5月末現在の資産残高も追記しました。2020年3月頃からのコロナウイルスの相場下落の影響を受けた上での残高です。

実際の資産運用例をみてみましょう

iDeCoに加入して運用が始まると定期的に金融機関から報告書が届き、自分の資産がどうなっているかを確認することができます。

この報告書以外にも、インターネットを通じていつでも自分の資産を確認することができます。

わたしの毎月の掛け金は23000円。当時はiDeCoについて良くわからなかったこともあり、金融機関は商品数が一番多いSBI証券を選びました。

商品は、国内外の株式・債券商品を組み合わせて選択しました。

2019年9月24日現在、26カ月間で元本598,000円を拠出、資産は607,127円となっています。

iDeCoの現在の掛け金の配分

わたしはこのような組み合わせで資産を運用しています。

この26か月間自分では何もせず、すべて運用は投資信託にまかせています。

iDeCoの現在の資産状況の具体的な数字とグラフ

ちなみに現在までの運用では以下の順番に利益がでています。

具体的な資産状況は、証券会社のホームページで随時みることができます。

このようなグラフで確認できるのでわかりやすいですね。

私の場合は利益が大きく出ているとは言えないかもしれません。

ケン

でも、この2年間で16万円以上のお金を節税することのできたので、iDeCoに加入したのは大正解でした。

2020年5月29日現在の資産残高を公開：コロナウイルスの影響は？

直近12か月の資産残高の推移のグラフです。青い●が拠出金合計、緑色のグラフが資産残高です。

2020年3月と4月には、コロナウイルスの影響で相場がリーマンショック以上の下げ幅となってしまいました。

3月と4月は、資産残高が拠出金合計の金額を下回っているのがわかりますね。

我が家では、マネーフォワードという家計簿アプリをもう5年ほど愛用しています。

銀行や証券会社はもちろん、iDeCoも連携させています。マネーフォワードでは資産が見える化できるのでおすすめ！

投資信託や株式などの運用商品の推移もすぐにチェックできます。

3月は特に下落が大きくてショックを受けるので、投資信託や株式の推移はなるべく見ないようにしていました(笑)。

いまは5月末ですが、だいぶ持ち直しました。

2020年5月29日現在は、34カ月間で元本782,000円を拠出、資産は790,437円となっています。

2019年9月のときも今回も、日本株インデックスがマイナスになっていますね…。

でも、運用結果がマイナスになっていても、その投資信託を売却して損益を確定させない限り、「下げ含んでいる」だけです。

持ち直すまで待っていればいいので、あせって損失を確定させたりしないようにしたいですね。

今回は、コロナウイルスの影響でもっと損失が出ているのかと思いましたが、案外そうでもなかったので一安心。

他の金融商品に比べると安全性が高い、日本債券と海外債券を組み込んでいるのも良かったのだと思います。

まとめ

この記事では、iDeCoで毎月積み立てている掛け金が、どのように運用されているのかを実際の資産残高の推移をみながらご紹介しました。

現在は若干利益が出ている状況ですが、相場はそのときの景気によって下がったり上がったりします。

もちろん相場が下がったときは持っている投資信託の価額が下がってマイナスになる場合もあります。

投資信託の場合はドルコスト平均法によって平準化するので、相場が下がっても焦らずに長い目で見守っていきたいですね。

ケン

毎日チェックしたりせずに、ときどき確認する程度で大丈夫ですよ~。

もう少し違う商品に変更したい場合はこちらの本も参考になります。

iDeCoの投信信託は6種類の商品カテゴリーから組み合わせて選ぶ！

iDeCoの投資信託の商品カテゴリーには、国内株式、海外株式、国内債券、海外債券、REIT、バランス型の6つの種類があります。リスクとリターンをどのくらいにしたいか。これによってこの組み合わせを考えていく必要があります。

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2020.08.10

iDeCoってなに？【制度全体の流れ】をわかりやすく説明します

仕事やお金のことはいつ何が起こるかわかりません。よって「自分の老後は自分でしっかりと守る」ことが重要です。 無理なくじっくりと老後の資金を準備できるのが国の制度であるiDeCoです。iDeCoとはなにか？iDeCoの制度の流れを説明します。

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2023.01.23

【ドルコスト平均法とは？】iDeCoで資産を積み立てても大丈夫？

iDeCoは毎月同じ掛け金を継続的に積み立てていく方式です。このような積み立て投資は、知らず知らずの間にドル・コスト平均法によってリスクを分散できるため、長期的な投資に向いています。ドル・コスト平均法とは何かをカンタンに説明していきます。

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2020.08.10

ケン

夜はコーヒーじゃなくてもちろんワインですけどね(笑)。

この記事では、なぜデロンギからネスカフェ・バリスタに変えたのか、そしてバリスタのレビューをお伝えします。

以前使っていたデロンギの感想

ミルクをフォームにするのがめんどくさい

近くにスタバもタリーズもないし車で買いに行くのも大変なので、ここ数年はデロンギを購入して使っていました。このデロンギは、エスプレッソ、ドリップコーヒー、フォームミルクが作れるタイプです。

カプチーノやカフェラテが好きなのでミルクを泡立てられるのが嬉しくて、買った当初は良かったのですが、すぐに気づいたことが、「作るのが面倒くさい」ことでした…。

カプチーノを作るには、エスプレッソは専用のエスプレッソフィルターを購入してエスプレッソを抽出し、それとは別にミルクピッチャーに入れた牛乳をフォームにしないといけません。

専用エスプレッソは高いし上になくなったら購入するというのが面倒になってしまい、最初に大目に購入した分が終わってからは買わなくなってしまいました。

ドリップコーヒーがなぜかおいしくない

そうなると、ドリップコーヒーにフォームミルクを入れるカフェラテしか作れないのですが、なぜかドリップコーヒーで淹れたコーヒーがおいしくないのです！！

コーヒー豆は、近所のコーヒー豆屋さんで煎りたて＆挽きたての豆を買ったり、スタバやドトールの豆を買ったり、KALDIのいろいろな産地の豆を買ったり色々試してみました。

もちろん、カフェラテ向きの豆というのも買ってみました。なぜか、そのまま飲むのにはまあまあなのですが、カフェラテにすると全然おいしくないのです。なのでだんだんデロンギは使わなくなってしまっていました。

ネスカフェ・バリスタiの定期購入サービスの利用を決意

最初にバリスタの購入を検討し始めた理由

バリスタアイとは、1台で5種類のカフェメニュー（ブラックコーヒー、エスプレッソ、カプチーノ、カフェラテ、アイスコーヒー）が楽しめるコーヒーマシンで後片付けやメンテナンスも簡単なマシンです。

前からネスカフェバリスタやドルチェの存在は知っていたのですが、デロンギもあるし、またバリスタを購入するとお金もかかるし置き場所も取るのでそのままになっていました。

そんな中、ケンがいまの会社は早期退職して家で仕事や作業をするようになったので、朝から晩までコーヒーを飲む機会が増えました。でもデロンギはめんどくさいのでケンはまったく使っていませんでした。

そんな時にたまたまバリスタを使っている人のブログを読んで、わずか1分で美味しいコーヒーが飲める、というのにとても惹かれたのです。ドルチェはさすがにちょっと月々が高そうなのでコスパのいいバリスタの購入を検討し始めました。

ネスカフェバリスタの定期購入サービスはお得

そんな中、ネスカフェのページを見てみたところ、なんと今はコーヒーを定期購入すると本体を無料レンタルできるサービスがあるではないですか！！

バリスタの定期申込はこちらから

• 定期購入サービスの内容は随時更新されるみたいなので最新のページをご確認くださいね。

お申込み例をみると定期お届け便価格4,067円とか書いてあるので、毎月コーヒーに4,000円も払うのはちょっと高いかな、と最初はやめかけていましたが、再度よく読むとこれはただの例だと分かりました。

最終的にいくら払わないといけないのかがイマイチ分かりませんでしたが、購入画面が進んでいくうちにやっと理解できたのでした(笑)。

定期購入の条件と注意することは以下の通りです：

バリスタの定期購入はお届け日や商品は毎回変更できて安心

我が家は、割とコーヒーを飲むので2ヵ月コースにしました。
注文したのはベーシックなコーヒー。2,094円で送料無料です。

出典:Nestle エコ＆システムパック 定番おすすめセット

今はクリアマグとブライトスティックも付いてくるのでオススメですよ！
是非ためしてみてくださいね

結局、ネスカフェバリスタを購入すると毎月のランニングコストはいくらくらいかかるの？

一番安くする方法

定期3ヵ月コースにして1,050円以上の商品を購入。一番安いパックが1,050円なので送料450円を入れて1,500円。

定期2ヵ月コースにして一番リーズナブルな516円のネスカフェ ゴールドブレンド エコ&システムパック 65gを購入。送料450円を入れて966円。

よくコーヒーを飲むけれどリーズナブルな価格にしたい場合

定期2ヵ月コースにして160gのパックを4000円以上になるように5本購入。送料はただになるので、1ヵ月に割ると2000円くらい。

足りなかった場合はスーパーでたまにセールをしているときに買いましょう。いろいろインスタントコーヒーを飲みましたがネスカフェがやっぱり一番おいしいです。

バリスタアイがついに我が家にやってきた感想！

とても美味しいコーヒーです。

スマホからアプリでマイメニューを作って好みのコーヒーを自動でつくることもできます！嬉しくて初日はかなりカフェインをとってしまいました！

• 濃い目のカプチーノ　１杯
• 濃い目のカフェラテ　１杯
• エスプレッソラテ　2杯
• パウダーカプチーノ　1杯

今日は眠れないかも…。　

ネスカフェ・バリスタiでのコーヒーの作り方

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インスタントコーヒーは あらかじめ投入しておきます

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① ホットミルクを作ります。
② 水を準備してセット
③ 準備完了！
④ アプリをタップ
⑤ メニューのマイレシピを開きます
⑥ カップの準備はよろしいですか？（はい！）
⑦ 赤いコーヒー豆ちゃん「ちょっと待ってね」
⑧ 赤いコーヒー豆ちゃん「コーヒーを淹れました！」
⑨ ルーレットもあります
⑩ おいしそう~♪
⑪ クレマたっぷり~♪
⑫ 上からの写真
⑬ ほんとうにおいしいんです！

アプリを使ってコーヒーをつくるとポイントがいっぱい溜まっていくので本体のスイッチではなくアプリから操作するのがおすすめです。

我が家ではまっているバリスタでのカフェラテの飲み方

カフェラテやカプチーノメニューもあるのですが、これは牛乳をフォームにするときに熱湯が出るせいか薄まっていまいち。ブライトなどの粉でつくるカフェラテもあまり好きではありません。

ミッキー

試行錯誤した結果、カプチーノをつくるのに一番おいしいのは以下のつくりかたです。

まず牛乳をカップに2 cmくらいいれて電子レンジ600Wで20～30秒ほどあたためる。

アプリでエスプレッソを選択する（このときに濃い味が好きな場合はコーヒーの量を2gから3gに増やしたり、濃すぎる場合は水の量を増やす）

出来上がり！

この方法だとエスプレッソが作られるときの蒸気で牛乳がフォームになりほわほわのとろっとしたいわゆるクレマのあるおいしいカプチーノができます。カフェラテが作りたいときは上記のときの水の量を増やすだけです。

お気に入りの量がきまったときにはマイレシピに登録するのをお忘れなく！！

ネスカフェ・バリスタのまとめ

ケン

いかがでしたか？バリスタはインスタントコーヒーが美味しく飲める本当に画期的なコーヒーマシンです。ぜひ試してみてくださいね。

おいしいコーヒー生活をエンジョイしましょう！！